Mari Hidup Sehat !

Mari Hidup Sehat !

Pilihlah  bahan makanan segar daripada bahan makanan 
    kemasan atau bahan makanan yang diawetkan. 

Bacalah label kemasan makanan dengan teliti dan seksama

Hindari makanan atau minuman dengan pemais 
buatan yang berlebihan

Hindari makanan dengan kandungan Natrium tinggi
 atau makanan yang diawetkan dan diasinkan, seperti
 acar asinan,  makanan kaleng, dan lain-lain.

Hindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi
seperti jeroan, udang, kepiting, dan lain-lain.

Kurangi menggunakan santan dan minyak dalam mengolah makanan
Biasakan memasak makanan dengan merebus, mengukus, dan memanggang.

Batasi penggunaan bumbu penyedap makanan 

seperti MSG (Mono Sodium Glutamat) atau yang biasa disebut dengan vestin. Sebagai gantinya gunkan penguat rasa yang berasal dari bahan alami (bawang merah, daun bawang, kunyit, ketumbar, dll).

Halo guys! 🙆‍♀                  Tau gak kalau gula merupakan sumber energi utama dalam tubuh, sehingga kita perlu mengonsumsi gula setiap harinya?🤔 Namun, banyak orang yang kelebihan dalam mengonsumsi gula. Di samping itu, banyaknya makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan juga turut mendukung kelebihan konsumsi gula per hari.🤦‍♀
                   Dilansir dari Business Insider, Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat menyatakan bahwa orang hanya boleh mengonsumsi 50 gram gula sehari atau setara dengan empat sendok makan (jika kebutuhan energi harian 2000 kalori/hari). World Health Organization (WHO) bahkan menghimbau untuk hasil yang terbaik seseorang hanya boleh mengonsumsi tidak lebih dari setengah jumlah yang disebutkan FDA. 
                   Ada beberapa penyakit yang disebabkan akibat konsumsi gula yang berlebihan antara lain obesitas, diabetes, kanker pankreas, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan asam urat. Nah untuk mencegah terjadinya berbagai penyakit tersebut maka Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menganjurkan agar mengonsumsi gula per hari menurut kelompok usia, yaitu sebagai berikut :
Usia 1 - 3 tahun : 2 - 5 sendok teh
Usia 4 - 6 tahun : 2,5 - 6 sendok teh
Usia 7 - 12 tahun : 4 - 8 sendok teh
dewasa : 5 - 9 sendok teh
Lansia : 4 - 8 sendok teh 

Tau ngga sih kalo kadar dari lemak yang kita konsumsi akan berpengaruh pada kesehatan kita? 🧐 Lemak juga sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh. Lemak juga sebagai sumber energi bagi tubuh, juga diperlukan untuk pengaturan hormon dan gen, fungsi otak, dan penyerapan vitamin larut lemak. Lemak dalam makanan Anda membuat rasa makanan menjadi lebih lezat. Hal ini membuat Anda suka makan makanan yang berlemak karena memang lebih lezat. Sehingga, tak disadari bahwa konsumsi lemak Anda sudah berlebihan.

              WHO merekomendasikan asupan lemak tidak lebih dari 30% dari asupan total energi per hari. Ini setara dengan 67 gram lemak per hari, jika total kebutuhan energi Anda per hari 2000 kalori. Atau, setara dengan 5-6 sendok makan minyak per hari.

              Sebenarnya, di Indonesia sendiri Kementerian Kesehatan telah mengeluarkan rekomendasi batasan konsumsi gula, garam, dan lemak. Batasan konsumsi ini dinamakan dengan G4G1L5 agar mudah diingat oleh banyak orang. G4G1L5 merupakan batasan konsumsi  gula sebanyak 4 sendok makan/hari, garam sebanyak 1 sendok teh/hari, dan lemak sebanyak 5 sendok makan/hari. G4G1L5 ini diperuntukkan untuk dewasa guna mencegah risiko Penyakit Tidak Menular (PTM). Kelebihan asupan lemak  akan menyebabkan kolesterol tinggi, obesitas, dan penumpukan lemak dalam tubuh, yang kemudian dapat menyebabkan terbentuknya plak pada pembuluh darah. Sehingga, hal ini mengakibatkan pembuluh darah menyempit, dan pada akhirnya dapat menyebabkan penyakit jantung.
            Sedangkan kekurangan lemak akan dapat mengakibatkan kekeringan pada kulit, lemah dan cepat lelah, dan ketidak stabilan kadar lemak darah.
Okeey, jadi tetap jaga kadar lemak yang kita konsumsi dan tetap sehatt!!

Tau ngga sih kalau mengkonsumsi garam ternyata sangat penting juga untuk kesehatan  tubuh kita?  Namum, setiap memasak pasti kalian menambahkan garam agar rasa masakan kalian menjadi lebih lezat. Tak hanya itu, di berbagai makanan kemasan juga mengandung garam tersembunyi (natrium). Sehingga, asupan garam kalian bisa saja melebihi kebutuhan per hari. Meskipun natrium dalam garam sebenarnya dibutuhkan tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, namun kelebihan asupan natrium juga dapat berbahaya.

                         Oleh karena itu, kalian disarankan untuk membatasi konsumsi garam kalian sebanyak 5 gram per hari (2000 mg natrium) atau setara dengan 1 sendok teh per hari untuk orang dewasa. Untuk usia yang lebih muda atau anak-anak, kebutuhan garam per harinya lebih sedikit dari orang dewasa.Karena jika kelebihan asupan garam, ini dapat meningkatkan risiko kalian mengalami tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan juga stroke. 

Stay healthy guys! ❣ More info cek Instagram kami --> @monikareynaa @dnsabela @rafikaadani
 

#DIIIFarmasi

#Millenialmenujusehat

#poltekamangunwijaya

PKKMB POLTEKA MANGUNWIJAYA

Program Pengenalan Kehidupan Bagi Mahasiswa Baru ( PKKMB ) bertujuan untuk mengenalkan dan mempersiapkan mahasiswa baru dalam proses transisi menjadi mahasiswa, di dalamnya diisi dengan berbagai kegiatan yang terkait dengan penanaman wawasan kebangsaan/cinta tanah air/bela negara dan mempelajari berbagai hal yang berkaitan dengan kegiatan akademik, kegiatan mahasiswa serta kebijakan kampus sehingga dapat menjadi bekal untuk mendukung studinya di perguruan tinggi.
Kegiatan pkkmb yang dilakukan di Polteka Mangunwijaya terdapat berbagai macam kegiatan, dari mulai pkkmb seluruh program studi yang dilaksanakan di gedung theater Theresiana School dengan menggunakan pakaian hitam putih dan bersepatu. Kegiatan tersebut dimulai dari pengenalan dosen yang ada di Polteka Mangunwijaya dan pengenalan kampus seperti visi misi, lalu ada sejarah dari Polteka Mangunwijaya juga. Hari kedua dilaksanakan pkkmb di masing-masing program studi, dan kegiatan ini dilaksanakan pada kampus masing-masing program studi. Setelah dilaksanakannya pkkmb dilanjutkan dengan adanya outbond dan yang terakhir diadakannya Misa awal tahun akademik 2018/2019 di kampus teknik kimia

Kemasan Tablet Ketoconazole

Ketoconazole merupakan obat yang digunakan untuk mengatasi infeksi jamur pada kulit. Misalnya kurap pada kaki, badan atau lipatan paha, panu, dermatitis seboroik, serta ketombe. Obat anti jamur ini mampu membunuh jamur serta infeksi, sekaligus mencegahnya tumbuh kembali. Obat ketoconazole dalam bentuk sediaan tablet bisa diberikan apabila pasien atau konsumen memiliki mukosa saluran cerna resisten yang serius, mukosa sistemik, kandidiasis mukokutan resisten yang kronis, dan kandidiasis vaginal resisten yang kronis.
Kontraindikasi dari ketoconazole yaitu obat ketoconazole dalam bentuk sediaan tablet memiliki kontraindikasi yaitu para pasien atau konsumen yang sedang hamil dan menyusui tidak bisa menggunakan obat ketoconazole. Selain itu pasien dengan gangguan hati juga tidak boleh diberikan obat ketoconazole secara oral. Pemberian obat ketoconazole tidak boleh bersamaan dengan obat yang mengandung terfenadin atau astemizol.
Efek samping ketoconazole oral bisa menimbulkan demam, reaksi alergi, gatal-gatal, sulit bernapas, nyeri dada, dan bengkak pada wajah, bibir, lidah, atau tenggorokan.

Acara Colorrun Polteka Mangunwijaya🎊

 Acara color run yang dilakukan di kampus analisis kesehatan yang berada di Kampung Kali ini dilakukan untuk pembukaan Polteka Mangunwijaya. Acara ini dilakukan pada pukul 8 pagi dan selesai pada pukul 2 siang. Sebelum diadakan acara color run ini, dilakukan jalan sehat terlebih dahulu. Kemudian di meriahkan dengan acara - acara tambahan, seperti dance, live music, dll. Banyak juga stand - stand makanan dan minuman yang di dirikan oleh beberapa mahasiswa. Dalam acara ini yang ikut berpartisipasi adalah semua mahasiswa, dan terdapat beberapa dosen juga yang ikut berpartisipasi. Acara ini berjalan lancar dari waktu pembukaan hingga acara selesai. Pada saat acara pembukaan terdapat penampilan barongsai yang merupakan tarian tradisional Cina dengan menggunakan sarung yang menyerupai singa. Acara color run yang diselenggarakan sangat menyenangkan dan seru, dari pagi saat jalan jalan sampai pada acara terakhir yaitu acara color run nya.

Kisah Inspiratif : Jangan Memandang Rendah Orang Lain

 Meremehkan atau memandang rendah orang lain merupakan perbuatan yang tidak seharusnya kita lakukan, selain itu juga perbuatan yang sebenarnya tidak menguntungkan, menguras tenaga, dan merugikan untuk diri kita. mengapa ? tidak menguntungkan karena kita tidak akan mendapatkan apapun dengan meremehkan orang lain. menguras tenaga karena kita pasti akan membuang - buang tenaga dan energi dengan sia - sia hanya untuk meremehkan orang lain. merugikan karena kita bisa saja dijauhi, dimusuhi, dan dibenci banyak orang ketika kita merendahkan seseorang. tidak ada orang di dunia ini yang suka diremehkan oleh orang lain. mereka akan menjauhi orang yang suka meremehkan mereka. bila orang yang diremehkan itu adalah orang bijak, pasti dia akan bisa lebih termotivasi dengan remehan yang didaptnya dan menjadi orang yang lebih berhasil dari seseorang yang merendehkan dia.
 mengapa seseorang bisa meremehkan atau merendahkan orang lain ? semata - mata hal itu terjadi karena "ego" seseorang yang selalu merasa diri sendiri lebih baik, lebih pintar, dan merasa paling benar dibandingkan dengan orang lain.  tanpa disadari karena sering meremehkan orang lain seseorang tersebut akan menjadi pribadi yang angkuh dan arogan, tidak bisa menerima kritikan dari orang lain. biasanya sifat meremehkan muncul karena seseorangtersebut berpikiran sempit, hanya menilai seseorang dari segi materi, penampilan, dan pendidikan. bahkan terkadang kita juga meremehkan diri kita sendiri, saat mendapatkan satu perlakuan yang tidak baik atau diremehkan reaksi orang- orang pada umunya adalah minder, menutup diri, dan putus asa. artinya adalah secara tidak langsung kita dapat "membunuh" orang-orang tersebut secara mental.
 pada dasarnya setiap orang memiliki potensi bakat yang berbeda - beda, tentu saja bakat ini harus tetap diasah agar bisa berkembang. dengan menerima semua hinaan sebagai motivasi untuk terus belajar menjadi lebih baik, terus bergerak maju, dan mencari tahu sehingga kita tidak meremehkan diri sendiri. bisa saja ketika kita merendahkan seseorang, suatu saat nanti kita akan membutuhkan bantuan orang yang kita rendahkan tersebut jadi sebaiknya kita jangan merendahkan orang lain.

Bakti Sosial : Berbagi Kasih di Panti Asuhan😇

 Bakti sosial atau yang biasanya lebih dikenal dengan istilah baksos ini merupakan suatu kegiatan wujud dari kepedulian atau rasa kemanusiaan terhadap sesama. Dimana dengan adanya kegiatan ini kita dapat merekatkan rasa kekerabatan kita terhadap orang lain. Kegiatan ini juga untuk menjalin silaturahmi dengan orang orang yang terdapat di panti asuhan.
 Pada hari Rabu, tanggal 12 Desember 2018 kami mengadakan kegiatan aksi berbagi kasih di Panti Asuhan Amanah yang lokasinya berada di Kupang Jetis No.17 RT.02 RW.13 Kelurahan Kupang Kecamatan Ambarawa. Kami memanfaatkan kesempatan ini untuk menunjukkan rasa kepedulian terhadap sesama dan agar dapat mempererat hubungan sesama. Terdapat kurang lebih 40 anak yang ada di panti asuhan tersebut, dari yang masih bayi, TK, SD, SMP, SMA/SMK, bahkan sudah ada yang kuliah juga. Sempat juga kami bertanya alasan mereka masuk ke Panti Asuhan Amanah itu apa, terdapat bermacam-macam jawaban, ada yang disuruh oleh orangtua mereka, ada yang dengan keinginannya sendiri agar dapat menjadi seseorang yang lebih baik, ada pula yang disebabkan karena kondisi ekonomi dari mereka sendiri. Anak-anak yang terdapat di panti asuhan ini berasal dari daerah - daerah yang berbeda, bahkan ada juga yang datang dari luar pulau Jawa. Mereka di panti asuhan ini diajarkan kedisiplinan, saling menghargai, saling menghormati, dan saling mempererat hubungan persaudaraan satu dengan yang lain.
 Dari kegiatan ini kami dapat mengerti arti tentang cinta pada sesama atau peduli pada sesama. Sehingga kita dapat lebih menghargai terhadap sesama dan lebih bersyukur juga terhadap hidup yang telah diberi oleh Tuhan.

Lagu yang merupakan lagi yang sering diputar pada film kartoon. Memiliki makna dalam setiap liriknya pada lagu ini.